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【澳门皇冠足彩】长期居家学习,如何静下心来

作者:  来源:  发布时间:2020-02-28  点击数:

楚天都市报“心理抗疫 专家行动”专栏,由本报联合湖北省高校心理健康专家服务队开设。这支由湖北省委教育工委、省教育厅指导的专家队伍,由我省80余所高校266名志愿者老师组成。今天的主讲人是湖北省高校心理健康专家服务队成员、澳门新皇冠心理健康教育中心主任魏鹏程副教授。

魏鹏程

疫情期间,各学校推迟了开学但不停学,学生们也已经进入了网上学习课程的阶段。最近几次接听的热线电话中,有学生表达自己目前还有些焦虑不安,担心自己焦虑不安的情绪会影响学习效率。面对这类的担忧,我们该怎么办?

1.接纳自己的情绪。在察觉焦虑不安的同时扩大自己的视野,寻找积极的因素,从而缓解自己的恐惧和不安,为有效学习创造情绪条件。

2.适应新的学习方式。网络教学是目前最为安全的学习方式。自己在家网络学习相对于以往的学习方式,给了学生一定程度的学习自由,但更是对学生学习自觉性的极大考验,因此,大家不妨以此为契机,训练自己的学习行为,养成自主学习的好习惯。

3.适度关注疫情。长时间关注疫情,会导致“头疼”。这样不仅会消耗你的学习和休息时间,更会影响学习的专注力,降低学习效率,让学习生活进入恶行循环。

4.保持稳定的生活状态。按时学习与休息,保持惯有的生活节律是提高学习效率的前提。一日三餐和作息时间非常重要,不要打乱稳定作息习惯。只有有了稳定的生活状态,才能有稳定的学习状态。

5.采取积极的应对措施。获取良好的社会支持,与信任的人如家人、朋友交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。这些可以在学习之余丰富我们的生活,做到劳逸结合,提高学习效率。

大家常说,良好的心理状态能提高我们抵抗病毒侵袭的免疫力,那么,用积极乐观的心理状态去面对网络课程的学习,也将会缓解疫期居家网络学习的焦虑情绪,提高学习积极性与学习效率。

【媒体链接】

1.楚天都市网

2.今日头条:

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